Este é um exemplo de um treino diário super simples, ideal para pessoas preguiçosas ou que estão agora a iniciar a atividade física

• 30 agachamentos

• 30 abdominais

• 20 abdominais em V

• 15 flexões

• 50 levantamentos de quadril

• 30s inseto morto (2x)

• 30s prancha (2x)